co zjesc

/SFD/2016/7/27/902894d31552495d80b7d7fd5f49f030.jpg Zarówno ryż jak i ziemniaki to bardzo dobre źródło nie tylko węglowodanów, ale i innych wartości odżywczych. Ziemniaki są gatunkiem bylin należącym do rodziny psiankowatych, podobnie jak pomidory. Pochodzą z Ameryki Południowej i zanim zostały uznane jako roślina jadalna służyły częściej jako [...]

Temat dość stary ale może przydadzą się komuś moje spostrzeżenia. Problemy z niewyleczonym do końca gardłem, powracającą "anginą", częstymi przeziębieniami o których tutaj przeczytałem przypomniały mi moją historię sprzed dwóch lat. Po jednej z imprez masowych dopadła mnie ciężka grypa razem z zapaleniem gardła. Ból niesamowity, ciężko [...]

Pisze na login narzeczonego... Dziś wyszłam ze szpitala, miałam wycinane migdałki boczne. W sumie pobyt 4 dni plus jeden dzień wcześniej badania. Zabieg pod narkozą. Szczerze masakra. Jedyną ulgą był ketonal o który prosiłam co kilka godzin, oczywiście w zastrzyku do mięśniowo. Trzeciego dnia w tabletkach. Bardzo długo dochodziłam do siebie po [...]

od nadmiaru tłuszczu egzogennego nie utyjesz tak jak od nadmiaru węglowodanów więc po co liczyć, że niby potrzeba nam 3600 na masie i chodzić głodni jak śmiało mozesz zjeść więcej jak poczujesz głód nie zatłuszczając się tak jak przy nadmiarze z WW. kalori nie warto liczyć po zmianie na to żywienie bo mają sie nijak do kalori z diety wysoko [...]

nie lepiej stopniowo zwiekszać kalorie żeby cały czas był progres wiadoma że waga tez będzie sie zmieniać. W jakim czasie po treningu zjeść odrazu po 30-40 min czy może same węgle po treningu a dopiero pózniej białko i tłuszcz? Co oprucz kapusty kiszonej z warzyw dajecie zauważyłem że do tlustego pasują kwaśne rzeczy ogórki kiszone grzybki [...]

Ja tam bede na tluszczowce lepiej mi zjesc dobrze sie czuje itd. Moj znaojmy jest od jakichs dwoch lat na tluszczowce I wyglada naprawde bardzo dobrze, masa sucha jakosc o niebo lepsza niz na ww. Co do podzialu makro wazy jakies 90 kg je 3g bialka bo mowi ze tyle mu pasuje bo jest poprostu glodny, ale mowi za 2g spokojnie wystarczy I ze 1g to [...]

[...] ja zjadam kolo 100g od tyg nawet kielbasa z majonezem leci na deser. Lece 3 tydzien tym systemem i mi sie podoba, po 2 tyg 0 cisnienia na slodycze chetniej cos tłustego wole zjesc Na 104kg wagi narazie leci 180b, 100ww, 500-600 tl Powoli bialko scinam, wegle nie problem i tak mi zbrzydly ale jadlem kilo miecha dziennie i powoli sie odzwyczajam I [...]

Niedawno miałem, w dwa dni zjadłem bułkę i kawałek chleba, jakieś 2 tyg mija od tego, na drugi dzień jak mi przeszło wcialem już wszystko co miałem zjeść, jest ok, chwilowy stop po drodze i tyle, nic wielkiego

antek i natan mają racje, jestem obżarciuchem (przy ładowaniu VLCD potrafiłem zjeść 3 duże pizze + słodycze brzuch pełen żołądek wypchany po brzegi a ja dalej głodny), teraz jestem na redukcji na ŻO i pare dni temu nie jadłem 36h (chciałem zobaczyć ile wytrzymam i co się będzie działo po tym czasie) energia była, wszystko ok a zjadłem tylko [...]

[...] czytam ze przy 2 posilkach mozna miec nasycenie mozgu oraz brak glodu to mozna zrozumiec fenomen niektorych ludzi ktorzy nie dbaja o zarcie, unikaja warzyw, sniadania, moga zjesc cos tlustego typu z grila i im wystarczy aby miec, zdrowie, mnostwo sily i energi w ciagu dnia. Oczywiscie nie jest powiedziane ze w ten sposob nie zaszkodza sobie na [...]

Tak, sa napady wilczego glodu na slodkie. Kiedys wstawalem w nocy i potrafilem pol sloika nutelli zjesc. Cukier nisko, organizm sie domaga, ale po zjedzeniu cukier skacze aby znow spasc jeszcze nizej. Moze nie klucie jest tu problemem ale tutaj w norwegii paski sa duzo drozsze bez recepty. W Pl bede musial ogarnac. Dodatkowo ciezko okreslic co [...]

Tak, sa napady wilczego glodu na slodkie. Kiedys wstawalem w nocy i potrafilem pol sloika nutelli zjesc. Cukier nisko, organizm sie domaga, ale po zjedzeniu cukier skacze aby znow spasc jeszcze nizej. Moze nie klucie jest tu problemem ale tutaj w norwegii paski sa duzo drozsze bez recepty. W Pl bede musial ogarnac. Dodatkowo ciezko okreslic co [...]

Tak, sa napady wilczego glodu na slodkie. Kiedys wstawalem w nocy i potrafilem pol sloika nutelli zjesc. Cukier nisko, organizm sie domaga, ale po zjedzeniu cukier skacze aby znow spasc jeszcze nizej. Moze nie klucie jest tu problemem ale tutaj w norwegii paski sa duzo drozsze bez recepty. W Pl bede musial ogarnac. Dodatkowo ciezko okreslic co [...]

Przypadkiem wysłałem. 1. Jakie proporcje zastosować przy budowaniu masy? 2. Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningu? Kiedy najlepiej zjeść? 3. Co z suplementami? 4. Lepszym budulcem ser żółty czy mięso? 5. Trening przy DO jakoś się rożni? Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2018-08-06 17:22:30 Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2018-08-06 [...]

Zacznijmy od proporcji. Przy redukcji polecam B:T:W 1 : 2,5-3 : 0,5. Białka ma być 1 g na 1 kg masy docelowej. Jak przekroczysz tą granice niestety, to organizm przetwarza je na węgle. Masz 196 cm- do jakiej wagi chcesz zejść? Jeśli chciałbyś ważyć powiedzmy 100 kg to 100g białka, 250-300 tłuszczu, 50 węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie [...]

co do chipsów to miałem podobnie do Ciebie tylko że wyszedłem z tego, może to nałóg nie był ale też dużo tego jadłem. Jak byłem mniejszy ale potem wolałem wszystko zredukować i czystą mase mieć. Pomyśl chipsy mają około w 100g 134kcal a tym się nie najesz. Lepiej zjeść sobie orzechy albo pestki dyni. Co do płatków to pomieszaj może sobie np [...]

Jeżeli to co napisałem na samym końcu to ma być twoja dieta to radzę przejść się do dietetyka bo to co napisałeś to jest dramat. Dieta ma być urozmaicona i smaczna. Nie musi również zabraniać nam jeść wszystkiego. Można zjeść co się chce, ale z umiarem i żeby trzymać się w ryzach bilansu, ale oczywiście bazować na produktach nieprzetworzonych. Co [...]

[...] glukozowo fruktozowy... a jesli zostajemy przy cukrze to z sacharozy. dobra to moze inaczej, hm... jakie produkty mogly by spelniac moje zalozenia... o, np. co bys wybral, zjesc najbardziej upakowane chemia lody ktore dadza 100g cukru z czego czesc z syropu gluko frukto + nasycone z trans czy np naczosy ktore dostarcza 100g wegli z pszenicy + [...]

A co do diety to napiszę małą ciekawostkę. Otóż powinniśmy ostatni posiłek przed snem zjeść ok. 2-3h przed zasnięciem. A to dlatego, że gdy nie mamy podniesionego poziomu insuliny we krwi to jest lepszy wyrzut hormonu wzrostu.

Oczywiście, że warto zjeść mięso, rybę, twaróg, czy jakiś nabiał z dodatkami. Nie w tym jednak rzecz. Odżywka białkowa jest produktem, którym teoretycznie chcemy uzupełnić braki białka w swojej diecie. Jeżeli zjemy wspomniany twaróg, czy inne źródło białka, to o jakich brakach w takiej sytuacji mowa? Braków nie ma. Są jednak w życiu sytuacje, [...]